Exercícios para desvio na coluna: aliviar dores e fortalecer

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Existem muitos exercícios para desvio na coluna, assim como para fortalecimento, que ajudam a aliviar a dor e melhorar a postura.

A boa notícia é que você pode fazer alguns na sua casa, no entanto, antes de começar, vale a pena consultar um ortopedista especialista em coluna para saber a maneira certa de fazer.

Então, se você tem um desvio na coluna, aprenda alguns exercícios para fazer na sua casa!

Exercícios para desvio na coluna funcionam?

Em primeiro lugar, uma das principais causas de desvio na coluna é a má postura, logo, os exercícios para desvio na coluna funcionam não apenas para aliviar as dores, bem como auxiliar na prevenção.

Vale lembrar que qualquer desvio na coluna deve ser tratado o quanto antes, a fim de evitar que o quadro piore e afete a qualidade de vida da pessoa.

O principal objetivo desses exercícios é o fortalecimento dos abdominais e da coluna vertebral.

Portanto, se você tem um desvio na coluna, nunca deixe de consultar um ortopedista especialista em coluna, pois quanto antes iniciar o tratamento, melhor o prognóstico.

Exercícios para desvio na coluna para fazer em casa

Alguns exercícios para desvio na coluna podem ser feitos em casa, mas dependendo do tipo de desvio, é melhor fazer sob a supervisão de um profissional de educação física ou em estúdio de Pilates.

Confira, a seguir, alguns exercícios para desvio na coluna para fortalecer os abdominais e a coluna:

Prancha;

Barco;

Superman;

Elevação pélvica;

Alongamento com elástico;

Alongamento com perna;

Abdominal com bola;

Giro de quadril;

Elevação do quadril com a bola;

Agachamento com bola;

Agachamento com a parede.

São exercícios simples, mas se você encontrar alguma dificuldade ou se a dor na coluna persistir, é melhor interromper e procurar o quanto antes um ortopedista especialista em coluna.

Às vezes, um exercício mal feito pode causar um problema ainda maior na coluna.

Por isso, se possível, prefira fazer os exercícios com um profissional.

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Dr. Aurélio Felipe Arantes

Dr. Aurélio Felipe Arantes

Dr. Aurélio é ortopedista especialista em coluna vertebral e possui ampla experiência na área. Graduado em Medicina pela Universidade Federal de Goiás, é membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). CRMGO 11500 – RQE 7219 - Clique e conheça mais!

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