A escoliose é uma condição que se caracteriza pelo desvio lateral da coluna vertebral, formando curvaturas anormais em formato de “C” ou “S”.
Em minha prática clínica, observo que muitos pacientes chegam ao consultório com dúvidas sobre o que não pode fazer quando tem escoliose. Esta é uma preocupação legítima, pois certas atividades podem realmente agravar o quadro ou comprometer o tratamento.
Durante meus anos de experiência como ortopedista especializado em coluna, tenho orientado inúmeros pacientes sobre as limitações e cuidados necessários para quem convive com essa condição.
Por isso, continue a leitura para saber o que evitar para manter a sua saúde e o bem-estar!
O que é a escoliose?
A escoliose é uma curvatura lateral anormal da coluna vertebral, podendo surgir na infância, adolescência ou até na vida adulta, variando de leve a mais severa.
Muitas vezes, não causa dor inicialmente, mas pode evoluir com desconfortos, alterações posturais e impacto no dia a dia se não for monitorada.
O que não pode fazer quando tem escoliose?
Algumas práticas aumentam o risco de lesão, desconforto e progressão da curvatura. Veja o que não é recomendado:
- Esportes de contato: Futebol americano, rugby e artes marciais, pelo risco de impacto direto na coluna.
- Exercícios de alto impacto: Corridas de longa distância, saltos e atividades que forcem movimentos bruscos.
- Levantamento de peso excessivo: Movimentos com cargas elevadas, principalmente sem orientação, podem agravar a escoliose.
- Atividades assimétricas: Esportes que sobrecarregam um lado do corpo, como tênis, golfe e dança esportiva.
- Movimentos repetitivos e torções: Práticas que exigem rotações intensas do tronco podem causar desequilíbrios musculares.
- Maus hábitos posturais: Sentar torto, carregar peso sempre do mesmo lado ou ficar muito tempo em má postura favorece o agravamento.
Atividades físicas permitidas e seguras
Nem toda atividade é proibida, na verdade, o movimento faz parte do tratamento. As melhores escolhas são exercícios de baixo impacto e que fortaleçam a musculatura de suporte:
- Caminhada: Ajuda a melhorar o condicionamento físico sem agredir a coluna.
- Pilates: Trabalha força, alongamento e alinhamento corporal de forma controlada.
- Yoga: Promove equilíbrio, postura e consciência corporal.
- Exercícios de fortalecimento do core: Prancha, exercícios com bola suíça e movimentos orientados fortalecem abdômen e lombar.
Dicas para conviver bem com a escoliose
É essencial manter acompanhamento com ortopedista e fisioterapeuta. Eles indicarão os melhores exercícios para seu caso, monitorando possíveis avanços da curvatura.
Ao praticar atividade física, respeite sempre seus limites e busque supervisão profissional.
Conclusão
Compreender o que não pode fazer quando tem escoliose é fundamental para o controle da condição.
Em minha experiência como especialista em escoliose, reforço que o conhecimento sobre as limitações e cuidados específicos pode fazer toda a diferença no prognóstico do paciente.
É importante ressaltar que cada caso é único e requer avaliação profissional individualizada. O acompanhamento médico regular, o tratamento adequado e a adoção de hábitos saudáveis são essenciais para prevenir complicações e manter uma boa qualidade de vida.
FAQs
Quem tem escoliose pode correr?
Em geral, corridas de alto impacto não são indicadas. Caminhadas ou trotes leves, com acompanhamento, são alternativas melhores.
Pode fazer academia com escoliose?
Pode, desde que o treino seja adaptado, com foco em fortalecimento e sem cargas excessivas. O acompanhamento de um profissional é indispensável.
Atividades de impacto pioram a escoliose?
Sim, exercícios de alto impacto ou movimentos repetitivos podem agravar a curvatura. Prefira atividades suaves e seguras.
Esportes de contato são proibidos?
Não são recomendados, pois aumentam o risco de lesões na coluna. O ideal é evitar esse tipo de atividade.
Como saber qual exercício é melhor para o meu caso?
Somente avaliação individualizada por especialista garante a escolha mais segura para seu tipo de escoliose e fase de vida.