{"id":3433,"date":"2025-12-28T11:00:00","date_gmt":"2025-12-28T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/?p=3433"},"modified":"2026-03-20T08:44:15","modified_gmt":"2026-03-20T11:44:15","slug":"quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/","title":{"rendered":"Quem tem lordose pode fazer agachamento?"},"content":{"rendered":"\n<p>A d\u00favida se \u201cquem tem <a href=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/lordose-tem-cura\/\">lordose<\/a> pode fazer agachamento\u201d \u00e9 comum porque o agachamento exige bom controle da coluna, quadril e core. De acordo com a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30611421\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" title=\"Lordosis - PubMed\">literatura m\u00e9dica no PubMed<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>A resposta depende do tipo de lordose, da presen\u00e7a de dor, do padr\u00e3o de movimento e da carga usada.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o movimento \u00e9 bem executado e a progress\u00e3o de carga \u00e9 planejada, o agachamento pode ser parte do treino e at\u00e9 ajudar no condicionamento. <\/p>\n\n\n\n<p>Quando h\u00e1 dor intensa, irradia\u00e7\u00e3o, perda de for\u00e7a ou falha de controle lombar, o exerc\u00edcio precisa de ajustes ou pausa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 lordose e quando ela vira um problema<\/h2>\n\n\n\n<p>A<strong> lordose lombar<\/strong> faz parte do alinhamento normal da coluna. Ela passa a preocupar quando:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A curva aumenta demais (hiperlordose) e a pelve fica em antevers\u00e3o constante;<\/li>\n\n\n\n<li>Existe <a href=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania. De acordo com a <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" title=\"Minist\u00e9rio da Sa\u00fade - Governo Federal\">Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>.com.br\/blog\/dor-lombar-apos-esforco-fisico\/&#8221;>dor lombar recorrente ligada a sobrecarga<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1 rigidez de quadril e encurtamento de flexores do quadril;<\/li>\n\n\n\n<li>O core n\u00e3o consegue estabilizar e a lombar \u201crouba\u201d movimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em muitos casos, n\u00e3o \u00e9 a lordose isolada que limita o agachamento, e sim a combina\u00e7\u00e3o de postura, mobilidade e controle motor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem tem lordose pode fazer agachamento? O que considerar<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, muita gente com lordose consegue agachar. O ponto \u00e9 como agacha.<\/p>\n\n\n\n<p>Tr\u00eas crit\u00e9rios pr\u00e1ticos ajudam a decidir:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Dor e sintomas: agachamento n\u00e3o deve piorar <strong>dor lombar<\/strong> nem gerar formigamento, choque, dorm\u00eancia ou perda de for\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>Controle lombo-p\u00e9lvico: a lombar n\u00e3o pode \u201cafundar\u201d em extens\u00e3o ao descer, nem perder o alinhamento ao subir.<\/li>\n\n\n\n<li>Mobilidade de quadril e tornozelo: a limita\u00e7\u00e3o nesses segmentos costuma empurrar a lombar para compensa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Se esses crit\u00e9rios falham, n\u00e3o \u00e9 \u201cproibido\u201d, \u00e9 \u201cprecisa de ajuste\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erros mais comuns no agachamento que pioram a lombar<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns padr\u00f5es aumentam a compress\u00e3o e cisalhamento na regi\u00e3o lombar, especialmente em quem j\u00e1 fica com a pelve muito inclinada para frente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hiperextens\u00e3o no final do movimento: travar o corpo jogando o tronco para tr\u00e1s ao terminar a repeti\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de bracing: abd\u00f4men relaxado, sem press\u00e3o intra-abdominal adequada.<\/li>\n\n\n\n<li>Profundidade al\u00e9m do controle: descer mais do que o quadril permite e compensar na lombar.<\/li>\n\n\n\n<li>Carga alta cedo: subir peso antes de dominar t\u00e9cnica e cad\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Barra mal posicionada e tronco inst\u00e1vel: aumenta a demanda na coluna em vez de distribuir no quadril e nas pernas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ajustes t\u00e9cnicos que costumam ajudar<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00e3o ajustes cl\u00e1ssicos usados na pr\u00e1tica cl\u00ednica e no treinamento para reduzir o estresse lombar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bracing antes de descer: inspire, trave o tronco como se fosse receber um empurr\u00e3o e mantenha a press\u00e3o durante a repeti\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Costelas \u201cpara baixo\u201d: evite abrir o t\u00f3rax e aumentar a extens\u00e3o lombar.<\/li>\n\n\n\n<li>Agache \u201csentando entre as pernas\u201d: pense no quadril descendo com joelhos acompanhando a dire\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s, sem colapsar para dentro.<\/li>\n\n\n\n<li>Controle de descida: 2 a 3 segundos na fase exc\u00eantrica costuma melhorar a estabilidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Amplitude segura: use a profundidade que mant\u00e9m a coluna est\u00e1vel; aumentar a amplitude vem depois, com mobilidade e controle.<\/li>\n\n\n\n<li>Varia\u00e7\u00e3o com cal\u00e7o no calcanhar (quando o tornozelo limita): pode melhorar a mec\u00e2nica, desde que n\u00e3o gere desconforto lombar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varia\u00e7\u00f5es de agachamento que podem ser mais seguras no come\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando a t\u00e9cnica do agachamento livre ainda n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3lida, estas varia\u00e7\u00f5es costumam facilitar o alinhamento:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Goblet squat (halter \u00e0 frente): ajuda a manter o tronco mais organizado e melhora a percep\u00e7\u00e3o de postura.<\/li>\n\n\n\n<li>Box squat (sentar em um banco\/caixa): limita a amplitude, reduz a compensa\u00e7\u00e3o e ensina o controle.<\/li>\n\n\n\n<li>Front squat leve: aumenta a demanda de tronco e pode reduzir  a tend\u00eancia a hiperextens\u00e3o, desde que haja mobilidade adequada.<\/li>\n\n\n\n<li>Split squat e afundo: trabalham pernas com menor exig\u00eancia de coluna, \u00fatil em fases de dor lombar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A escolha depende do seu padr\u00e3o de movimento e do que piora ou melhora seus sintomas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fortalecimento e mobilidade que fazem diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/como-posso-aliviar-lordose\/\">Quem tem hiperlordose frequentemente se beneficia<\/a> de um conjunto b\u00e1sico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gl\u00fateos e posteriores: ponte, hip thrust, levantamento terra romeno leve (t\u00e9cnica impec\u00e1vel).<\/li>\n\n\n\n<li>Core anti-extens\u00e3o: dead bug, prancha bem feita, pallof press.<\/li>\n\n\n\n<li>Mobilidade de flexores do quadril: alongamentos e trabalho ativo de extens\u00e3o de quadril.<\/li>\n\n\n\n<li>Tornozelo e quadril: mobilidade direcionada, sem exagero e com progress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/como-evitar-dor-nas-costas-ao-dirigir\/\">Treinar \u201co resto do corpo\u201d melhora o agachamento<\/a> e reduz a chance de a lombar compensar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de alerta: quando parar e avaliar melhor<\/h2>\n\n\n\n<p>Interrompa o exerc\u00edcio e procure avalia\u00e7\u00e3o se houver:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dor forte que n\u00e3o cede com ajustes simples;<\/li>\n\n\n\n<li>Dor irradiando para perna, formigamento ou dorm\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de for\u00e7a, instabilidade para caminhar, travamento recorrente;<\/li>\n\n\n\n<li>Piora progressiva ao longo de dias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nessa fase, o ideal \u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/como-ocorre-a-fratura-da-coluna-cervical\/\">consultar um ortopedista de coluna para o diagn\u00f3stico correto<\/a><\/strong>, porque <a href=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/como-a-obesidade-afeta-a-coluna\/\">a dor pode ter origem discal<\/a>, facet\u00e1ria, muscular ou por sobrecarga, e o plano muda conforme a causa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Para a maioria das pessoas, quem tem lordose pode fazer agachamento quando h\u00e1 controle do tronco, amplitude compat\u00edvel com a mobilidade e progress\u00e3o de carga bem feita. <\/p>\n\n\n\n<p>O foco n\u00e3o \u00e9 \u201czerar\u201d a lordose, e sim treinar com estabilidade e t\u00e9cnica. Ajuste o exerc\u00edcio ao seu corpo, n\u00e3o o contr\u00e1rio!<\/p>\n\n\n<!-- cta-especialidades -->\n<div style=\"background:#f0f9ff;border-left:4px solid #0d9488;padding:20px;margin:30px 0;border-radius:8px;\">\n<p style=\"margin:0 0 10px;font-weight:bold;color:#0f172a;\">Agende sua consulta com o especialista<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#475569;\">O Dr. Aur\u00e9lio Arantes \u00e9 ortopedista especialista em coluna em Goi\u00e2nia, com mais de 2.000 cirurgias realizadas. <a href=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/especialidades\" style=\"color:#0d9488;font-weight:bold;\">Saiba mais sobre o tratamento<\/a> ou <a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=5562985640921&#038;text=Ol%C3%A1%2C%20vim%20pelo%20blog%20e%20gostaria%20de%20agendar%20uma%20consulta\" style=\"color:#0d9488;font-weight:bold;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">agende pelo WhatsApp<\/a>.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A d\u00favida se \u201cquem tem lordose pode fazer agachamento\u201d \u00e9 comum porque o agachamento exige bom controle da coluna, quadril e core. De acordo com a literatura m\u00e9dica no PubMed. A resposta depende do tipo de lordose, da presen\u00e7a de dor, do padr\u00e3o de movimento e da carga usada. Quando o movimento \u00e9 bem executado &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3464,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":1,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-3433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prevencao-e-bem-estar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quem tem lordose pode fazer agachamento? - Dr. Aur\u00e9lio Arantes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A d\u00favida se \u201cquem tem lordose pode fazer agachamento\u201d \u00e9 comum porque o agachamento exige bom controle da coluna, quadril e core.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quem tem lordose pode fazer agachamento? - Dr. Aur\u00e9lio Arantes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A d\u00favida se \u201cquem tem lordose pode fazer agachamento\u201d \u00e9 comum porque o agachamento exige bom controle da coluna, quadril e core.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/cirurgiadecolunagoiania\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/cirurgiadecolunagoiania\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-28T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-20T11:44:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/3ae3ff43de33234788051c2972a1dff5\"},\"headline\":\"Quem tem lordose pode fazer agachamento?\",\"datePublished\":\"2025-12-28T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-20T11:44:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/\"},\"wordCount\":931,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp\",\"articleSection\":[\"Preven\u00e7\u00e3o e Bem-Estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/\",\"url\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/\",\"name\":\"Quem tem lordose pode fazer agachamento? - Dr. Aur\u00e9lio Arantes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp\",\"datePublished\":\"2025-12-28T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-20T11:44:15+00:00\",\"description\":\"A d\u00favida se \u201cquem tem lordose pode fazer agachamento\u201d \u00e9 comum porque o agachamento exige bom controle da coluna, quadril e core.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp\",\"width\":1200,\"height\":960,\"caption\":\"Quem tem lordose pode fazer agachamento\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Quem tem lordose pode fazer agachamento?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\",\"description\":\"Ortopedista especialista em coluna Goi\u00e2nia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#organization\",\"name\":\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\",\"url\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/logo-dr-aurelio.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/logo-dr-aurelio.webp\",\"width\":211,\"height\":63,\"caption\":\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cirurgiadecolunagoiania\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/3ae3ff43de33234788051c2972a1dff5\",\"name\":\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/517fc196dd3fc6e865c5cd3f1f791adb.jpg?ver=1774874801\",\"url\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/517fc196dd3fc6e865c5cd3f1f791adb.jpg?ver=1774874801\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/517fc196dd3fc6e865c5cd3f1f791adb.jpg?ver=1774874801\",\"caption\":\"Dr. Aur\u00e9lio Arantes\"},\"description\":\"Especialista em ortopedia de coluna em Goi\u00e2nia. Membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC). Preceptor do Departamento de Ortopedia e Traumatologia do HC-UFG e membro da diretoria da SBOT Goi\u00e1s.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/cirurgiadecolunagoiania\",\"https:\/\/www.instagram.com\/draurelioarantes\/\"],\"url\":\"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/author\/draurelio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quem tem lordose pode fazer agachamento? - Dr. Aur\u00e9lio Arantes","description":"A d\u00favida se \u201cquem tem lordose pode fazer agachamento\u201d \u00e9 comum porque o agachamento exige bom controle da coluna, quadril e core.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quem tem lordose pode fazer agachamento? - Dr. Aur\u00e9lio Arantes","og_description":"A d\u00favida se \u201cquem tem lordose pode fazer agachamento\u201d \u00e9 comum porque o agachamento exige bom controle da coluna, quadril e core.","og_url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/","og_site_name":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/cirurgiadecolunagoiania","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/cirurgiadecolunagoiania","article_published_time":"2025-12-28T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-20T11:44:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":960,"url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/"},"author":{"name":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/3ae3ff43de33234788051c2972a1dff5"},"headline":"Quem tem lordose pode fazer agachamento?","datePublished":"2025-12-28T14:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-20T11:44:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/"},"wordCount":931,"publisher":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp","articleSection":["Preven\u00e7\u00e3o e Bem-Estar"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/","url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/","name":"Quem tem lordose pode fazer agachamento? - Dr. Aur\u00e9lio Arantes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp","datePublished":"2025-12-28T14:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-20T11:44:15+00:00","description":"A d\u00favida se \u201cquem tem lordose pode fazer agachamento\u201d \u00e9 comum porque o agachamento exige bom controle da coluna, quadril e core.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#primaryimage","url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp","contentUrl":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento.webp","width":1200,"height":960,"caption":"Quem tem lordose pode fazer agachamento"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-lordose-pode-fazer-agachamento\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quem tem lordose pode fazer agachamento?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/","name":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes","description":"Ortopedista especialista em coluna Goi\u00e2nia","publisher":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#organization","name":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes","url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/logo-dr-aurelio.webp","contentUrl":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/logo-dr-aurelio.webp","width":211,"height":63,"caption":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes"},"image":{"@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cirurgiadecolunagoiania"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/3ae3ff43de33234788051c2972a1dff5","name":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/517fc196dd3fc6e865c5cd3f1f791adb.jpg?ver=1774874801","url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/517fc196dd3fc6e865c5cd3f1f791adb.jpg?ver=1774874801","contentUrl":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/517fc196dd3fc6e865c5cd3f1f791adb.jpg?ver=1774874801","caption":"Dr. Aur\u00e9lio Arantes"},"description":"Especialista em ortopedia de coluna em Goi\u00e2nia. Membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC). Preceptor do Departamento de Ortopedia e Traumatologia do HC-UFG e membro da diretoria da SBOT Goi\u00e1s.","sameAs":["https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/","https:\/\/www.facebook.com\/cirurgiadecolunagoiania","https:\/\/www.instagram.com\/draurelioarantes\/"],"url":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/author\/draurelio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3433"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4238,"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3433\/revisions\/4238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}