{"id":2435,"date":"2025-09-12T09:59:32","date_gmt":"2025-09-12T12:59:32","guid":{"rendered":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-hernia-de-disco-pode-correr\/"},"modified":"2026-03-20T08:32:50","modified_gmt":"2026-03-20T11:32:50","slug":"quem-tem-hernia-de-disco-pode-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cirurgiadecolunagoiania.com.br\/blog\/quem-tem-hernia-de-disco-pode-correr\/","title":{"rendered":"Quem Tem H\u00e9rnia de Disco Pode Correr?"},"content":{"rendered":"\n

Em meu consult\u00f3rio, uma das perguntas mais frequentes que recebo de pacientes diagnosticados com h\u00e9rnia de disco<\/a> \u00e9: “Doutor Aur\u00e9lio, ainda posso correr?”<\/p>\n\n\n\n

Esta d\u00favida \u00e9 compreens\u00edvel, considerando que aproximadamente 5,4 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com essa condi\u00e7\u00e3o, segundo dados do IBGE. <\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que, contrariando o senso comum, estudos recentes demonstram que quem tem h\u00e9rnia de disco pode<\/a> correr, desde que seguidas orienta\u00e7\u00f5es adequadas e com acompanhamento profissional especializado.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tamb\u00e9m tem essa preocupa\u00e7\u00e3o, te convido a continuar a leitura e esclarecer todas as suas d\u00favidas!< De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia<\/a>.\/p>\n\n\n\n

A realidade da h\u00e9rnia de disco no Brasil<\/h2>\n\n\n\n

Durante minha experi\u00eancia cl\u00ednica como ortopedista com especializa\u00e7\u00e3o em h\u00e9rnia de disco, tenho observado um aumento significativo nos casos de h\u00e9rnia de disco, sobretudo em pessoas cada vez mais jovens. .<\/p>\n\n\n\n

Os dados corroboram essa observa\u00e7\u00e3o: enquanto a idade m\u00e9dia para o aparecimento dos primeiros sintomas era de 37 anos, hoje vemos casos em pessoas com menos de 30 anos. <\/p>\n\n\n\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, 8 em cada 10 pessoas no mundo sofrem com problemas relacionados \u00e0 h\u00e9rnia de disco.<\/p>\n\n\n\n

A h\u00e9rnia de disco ocorre quando h\u00e1 ruptura do anel fibroso do disco intervertebral, causando compress\u00e3o das termina\u00e7\u00f5es nervosas. <\/p>\n\n\n\n

Esta condi\u00e7\u00e3o afeta principalmente as regi\u00f5es cervical e lombar<\/a>, sendo que o espa\u00e7o L5-S1 \u00e9 o mais acometido, representando 63,43% dos casos. <\/p>\n\n\n\n

Por que quem tem h\u00e9rnia de disco pode correr<\/h2>\n\n\n\n

Ao longo dos anos em meu consult\u00f3rio, tenho testemunhado uma mudan\u00e7a paradigm\u00e1tica no entendimento sobre exerc\u00edcios e h\u00e9rnia de disco. <\/p>\n\n\n\n

Estudos cient\u00edficos recentes revelam dados surpreendentes: corredores possuem discos intervertebrais mais hidratados e saud\u00e1veis comparados a pessoas sedent\u00e1rias. De acordo com a Sociedade Brasileira de Coluna<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa publicada na revista Sports Health, que analisou 632 participantes em 13 estudos diferentes, demonstrou que a corrida promove um processo ben\u00e9fico chamado “supercompensa\u00e7\u00e3o”. <\/p>\n\n\n\n

Durante a corrida, os discos sofrem compress\u00e3o tempor\u00e1ria, perdendo \u00e1gua. Contudo, ap\u00f3s o exerc\u00edcio, eles reabsorvem \u00e1gua e glicosaminoglicanos, subst\u00e2ncias fundamentais para manter os discos hidratados e saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, pacientes que mant\u00eam atividade f\u00edsica regular, incluindo a corrida, apresentam melhor evolu\u00e7\u00e3o do quadro. <\/p>\n\n\n\n

Isso ocorre porque a corrida promove o fortalecimento da musculatura paravertebral e do core, estruturas essenciais para proteger a coluna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da corrida para pacientes com h\u00e9rnia de disco<\/h2>\n\n\n\n

A partir de estudos cient\u00edficos e minha experi\u00eancia pr\u00e1tica, posso afirmar que a corrida oferece m\u00faltiplos benef\u00edcios para quem tem h\u00e9rnia de disco:<\/p>\n\n\n\n